10 alimentos que ajudam a combater a ressaca

01/03/2017 | Camila Miranda

O carnaval acabou. Agora só no ano que vem… Se você curtiu todos esses dias de festa em grande estilo, parabéns! Mas se você exagerou e PRECISA curar a ressaca, existem alguns alimentos que podem te ajudar nessa missão. Confira!

Para muitos, é difícil aproveitar o carnaval sem exagerar no consumo das bebidas alcoólicas. Mas para atenuar os efeitos desses vilões no nosso organismo, a nutricionista funcional Regina Moraes  Teixeira afirma que é necessário um cuidado especial com a alimentação.“ A ressaca nada mais é do que uma intoxicação do fígado, o que provoca mal-estar. Por isso, se você tiver um boa alimentação e estiver sempre se hidratando, não terá problemas no dia seguinte. Agora se não houver cuidados antes e pós-folia, os sintomas serão pertinentes”, explica.

Os sintomas clássicos da ressaca são náuseas, dores de cabeça, sensação de queimação no estômago e corpo fraco. “Com os alimentos corretos e a adequada quantidade de água é possível conseguir aliviar os sintomas da ressaca de uma maneira muito mais natural e saudável, por isso nunca beba de estômago vazio. O álcool agride muito as paredes do estômago, sobrecarrega o fígado, afeta o sistema nervoso e ainda causa desidratação”, ressalta Regina Moraes.

Veja os 10 alimentos indicados e a ação de cada um no nosso organismo:

1 – Gengibre

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Possui ação antiemética, anti-inflamatória, desintoxicante, ajudando a melhorar o desempenho do sistema digestivo.

2 – Água de coco

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Ela hidrata e repõe os nutrientes perdidos com o excesso de álcool.

3 – Hortelã

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Auxilia na melhora da digestão e no alívio de dores estomacais, além de melhorar o mau hálito, que é muito comum depois do excesso de álcool.

4- Melão

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Grande parte da sua composição é agua, o que ajuda muito na hidratação e no processo de eliminação de toxinas, além de ser fonte de diversas vitaminas e minerais importantes para o bom funcionamento do organismo, como o potássio e o fósforo.

5 – Banana

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A banana ajuda a diminuir a azia, pois possui um antiácido natural na sua composição, acalmando o estômago, além de possuir potássio que regula o equilíbrio de água no corpo e vitamina B6 que regula os níveis de glicose no sangue.

6 – Laranja

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Auxilia na melhora das dores de cabeça e no apetite.

7 – Acerola

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Rica em vitamina C, possui ação antioxidante, além de possuir compostos que ajudam a melhorar a perda de apetite, palidez, sonolência e etc.

8 – Quiabo

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É boa fonte de fibra solúvel, que estabiliza os níveis de açúcares no sangue. Contém também psyllium, que age como um probiótico no intestino, ajudando também na recuperação do sistema digestório.

9 – Abóbora

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Ajuda no bom funcionamento do sistema digestório. Por ser boa fonte de carboidratos, possui altos teores de magnésio e potássio, que ajudam a manter uma produção eficiente de energia. A falta de um destes minerais, pode levar a fadiga, cãibras, sintomas muito comuns na ressaca.

10 – Canela

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Ajuda a melhorar transtornos digestivos, já que possui ação anti-inflamatória e antiespasmódico, além de também controlar a glicose no sangue.

A nutricionista Regina Moraes Teixeira também ensina uma receita de um chá power para melhorar a ressaca. Aprenda!

Chá de gengibre com canela e mel

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Coloque a água em uma chaleira, acrescente canela em pau, gengibre do tamanho de uma moeda e deixe ferver por 10 minutos. Coe e, se quiser, adoce com mel ou açúcar mascavo. Vá bebendo durante o dia.

 

Fotos: Pixabay.